Berbicara soal kecemasan sebagian besar dimiliki oleh orang dewasa, terutama bagi mereka yang sudah menjadi orang tua. Banyak hal yang dikhawatirkan setelah menjadi orang tua.
Orang tua sering sibuk dengan kecemasannya sendiri. Padahal kecemasan juga dapat terjadi pada anak-anak. Pernahkah para orang tua memperhatikannya? seperti apa kecemasan yang ada pada anak, apakah orang tua memahaminya?
Kecemasan pada anak sering terlihat perbedaan sikapnya saat berada di lingkungan baru atau bahkan saat berada disekitar orang lain selain orang tuanya. Kecemasan itu muncul seperti bentuk suatu keengganan atau penolakkan untuk anak berada di sana.
Sebagaimanapun itu perlu sangat diperhatikan, karena masa menjadi anak-anak adalah waktu yang menyenangkan tanpa beban ketakutan tentang hal-hal buruk yang terjadi untuk masa depannya.
Jika anak mengalami kecemasan terus-menerus, berikut beberapa hal yang disarankan para ahli untuk orang tua ingat.
1. Akui Bahwa Kecemasan Anak Nyata.
Di generasi sebelumnya, seorang anak yang bergumul dengan kecemasan kemungkinan besar disuruh "mengatasinya" atau "bangkit" oleh orang tua, yang mungkin benar-benar percaya bahwa mereka memberikan pelajaran hidup yang penting.
Secara budaya, banyak hal telah berubah. Kami tahu sekarang bahwa trauma tidak akan hilang jika Anda tidak membicarakannya dan mengabaikan emosi yang kuat mungkin bukan cara terbaik untuk menghadapinya.
Psikolog Cara Goodwin, yang menggunakan Parenting Translator di Instagram, mengutip dari HuffPost, “Pertama, penting bagi orang tua untuk memvalidasi dan berempati dengan kecemasan tersebut. Daripada menepis rasa takut anak Anda atau menjelaskan mengapa itu tidak rasional, akui bahwa kecemasan mereka 'nyata' dan pasti sulit untuk merasa seperti itu.
Berbicara dengan anak Anda seperti ini tentang kecemasan mereka tidak akan membuat mereka lebih cemas. Minta mereka untuk memberi tahu Anda apa yang mereka khawatirkan, dan dengarkan tanggapan mereka dengan penuh perhatian sebelum memberikan saran untuk menyelesaikan masalah.
2. Beri Tahu Mereka bahwa Orang Tua yakin Mereka dapat Menangani Situasi Apapun yang Membuat Mereka Cemas.
Setelah mengakui apa yang mereka rasakan, alih-alih membantu mereka menjauh dari situasi tersebut (yaitu, membiarkan mereka tinggal di rumah dari sekolah jika mereka merasa cemas untuk pergi), beri tahu mereka bahwa Anda yakin mereka memiliki kemampuan untuk mengelola ini dan melewatinya. situasi yang sulit.
Goodwin menyarankan agar Anda mengatakan sesuatu seperti, "Saya dapat melihat bahwa ini benar-benar membuat Anda merasa gugup, tetapi saya tahu Anda dapat mengatasinya."
3. Kenali Perbedaan antara Ketakutan Normal dan Kecemasan Bermasalah.
Dari rasa takut yang kita rasakan saat merasakan ancaman dan adrenalin yang memberi kita ledakan energi untuk lari darinya berevolusi pada manusia untuk membuat kita tetap hidup. Namun terkadang sistem ini bekerja bahkan saat berhadapan dengan sesuatu yang jinak, seperti anjing tetangga atau pesta yang penuh dengan anak-anak.
“Sistem saraf kita terhubung untuk bertindak dan membantu kita tetap aman dari bahaya. Ini sering membantu kita dalam melakukan hal-hal produktif untuk membantu mencapai tujuan dan aspirasi, tetapi kadang-kadang menyebabkan kecemasan,” kata Anne Marie Albano, seorang psikolog dan direktur klinis Pusat Kesehatan Mental Pemuda di New York-Presbyterian, dikutip dari HuffPost.
Beberapa kecemasan akan perpisahan adalah hal yang normal, dan anak-anak juga biasa takut akan hal-hal seperti suara keras dan kegelapan. Dalam kebanyakan kasus, “dalam satu atau dua minggu, anak-anak harus dapat beradaptasi dan menyesuaikan diri dengan rutinitas dan aktivitas baru tanpa rasa takut atau kecemasan yang sama,” kata Albano.
Untuk mengetahui apakah kekhawatiran anak Anda telah melampaui apa yang diharapkan, Anda dapat mengajukan pertanyaan berikut:
?Apakah kecemasan itu masuk akal mengingat situasinya, atau berlebihan?
?Apakah ketakutan mereka ditenangkan oleh kepastian dan dukungan Anda?
?Apakah kecemasan menjadi tidak terkendali?
?Apakah mereka mampu mengelola naik turunnya tantangan sehari-hari?
Jika kecemasan terlalu berat untuk ditangani anak Anda, bahkan dengan dukungan Anda, dan mengganggu kehidupan mereka, inilah saatnya untuk mencari dukungan dari ahli kesehatan mental.
4. Libatkan Mereka dalam Pemecahan masalah.
Albano merekomendasikan untuk bertanya kepada anak Anda, "Apa yang ingin Anda lakukan untuk mengatasi situasi ini?" Sekali lagi, biarkan mereka mengomunikasikan ide-ide mereka dan jangan langsung menyampaikan ide Anda.
Jika Anda mendorong mereka untuk terus berbicara, mungkin dengan menimbang pro dan kontra dari kemungkinan yang berbeda, mereka mungkin dapat menghasilkan rencana yang solid tanpa banyak masukan dari Anda. Anda dapat menawarkan dukungan dengan menyatakan persetujuan atas rencana yang mereka pilih.
“Ingatkan anak Anda tentang situasi serupa yang pernah mereka tangani di masa lalu,” saran Albano.
Membiarkan anak Anda menghadapi ketidakpastian adalah bagian penting dari pertumbuhan mereka. “Banyak situasi… meskipun tidak nyaman untuk sesaat, tidak berbahaya. Sebagian besar situasi ini membuat anak Anda belajar dan mengembangkan keterampilan mengatasi dan memecahkan masalah yang akan membantu mereka seumur hidup, ”kata Albano.
Dia menyarankan untuk melihat diri Anda sebagai penasihat anak Anda daripada seseorang yang membersihkan jalan dari semua rintangan bagi mereka.
5. Bantu Mereka Mengambil Langkah Demi Langkah.
Tentu saja, Anda harus menemui anak Anda di mana mereka berada dan membantu mereka bergerak selangkah demi selangkah dari titik A ke titik B.
Jika anak Anda takut air, Anda tidak akan melemparkannya begitu saja ke kolam dan menonton mereka mencari cara untuk berenang. Anda akan bergabung dengan mereka pada awalnya dan membantu mereka mempelajari keterampilan yang diperlukan.
“Orang tua harus bekerja dengan anak-anak mereka untuk mengambil 'langkah kecil' menuju tujuan menghadapi ketakutan mereka. Orang tua kemudian harus memberi banyak perhatian dan memuji 'perilaku berani' anak mana pun, ”kata Goodwin.
Pastikan untuk memberikan pujian ini terlepas dari hasilnya.
“Fokuslah pada upaya anak Anda untuk mengelola situasi yang menakutkan bagi mereka dan bukan pada hasilnya,” kata Albano. Sekalipun mereka jatuh, soroti fakta bahwa mereka kembali ke sepeda.
6. Jangan Bantu Anak Anda Menghindari Pemicunya — Ini dapat Memperburuk Kecemasannya.
Jika anak Anda akan belajar mengatasi kecemasannya, Anda tidak selalu bisa turun tangan dan menanganinya untuk mereka.
“Kita tahu bahwa menghindari kejadian yang memicu kecemasan hanya akan memperburuk kecemasan dan membuat anak bergantung pada orang tua mereka untuk mengatasi situasi tersebut sehingga mereka tidak belajar keterampilan untuk mengatasi kecemasan mereka secara mandiri,” kata Goodwin. Orang tua dapat, misalnya, berbicara atas nama anak yang pemalu, menjawab pertanyaan berulang dari anak yang khawatir, atau menghindari situasi yang menurut mereka akan memicu kecemasan anak.
Ketika Anda membantu anak-anak Anda menghindari situasi yang membuat mereka cemas, hal itu “memperkuat gagasan bahwa situasi tersebut adalah sesuatu yang harus mereka takuti (bahkan orang tua mereka tampak khawatir) dan mengkomunikasikan kepada anak-anak bahwa mereka tidak mampu menanganinya. mereka sendiri, ” kata Goodwin.
7. Jangan Ragu untuk Menghubungi Bantuan profesional.
Sebagai orang tua, kita dapat memberikan banyak dukungan emosional yang dibutuhkan anak-anak kita dengan mengajukan pertanyaan yang tepat dan bertindak sebagai papan suara ketika mereka mencoba mencari tahu. Tapi kami tidak diperlengkapi untuk menangani semua yang mereka berikan kepada kami sendiri.
“Orang tua pasti dapat membantu anak-anak mereka untuk mengatasi kecemasan,” kata Goodwin, tetapi mereka “seharusnya mencari bantuan profesional ketika kecemasan anak mereka tampaknya mengganggu fungsi penting seperti tidur, makan, sekolah atau aktivitas yang biasa mereka nikmati, ketika kecemasan anak mereka tampaknya semakin parah, atau ketika mereka dihadapkan pada situasi traumatis yang menyebabkan kecemasan.”
“Terapi dan pengobatan sangat efektif untuk mengobati kecemasan masa kecil,” lanjut Goodwin. “Secara khusus, jenis terapi yang disebut terapi perilaku kognitif (CBT) membantu sebagian besar anak dengan kecemasan untuk menunjukkan peningkatan gejala yang signifikan.”
Comment